La COVID va disminuint, però els trastorns de la salut mental es queden

La COVID va disminuint, però els trastorns de la salut mental es queden. Sabeu com podeu ajudar als vostres infants?

 

La pandèmia de Coronavirus, al menys aquesta sisena onada, està clarament de baixada, però els efectes sobre la salut mental d’infants i adolescents seran més duradors i no cauran tan ràpidament com les xifres de contagis o d’hospitalitzacions. Es possible fins i tot, que la eliminació de les mesures preventives com les mascaretes, pugui provocar una certa sensació de major fragilitat i menor protecció.

 Com detectar-lo

Cada nen o nena respon de manera diferent davant d’una situació d’estrès. La por i la inseguretat són dos potents factors angoixants que produeixen un intens malestar psicòleg que no sempre és evident. Vigileu els canvis en el seu comportament per a detectar-ho, com ara:

·         Plor excessiu o irritació en infants més petits.

·         Tornen comportaments ja superats (pèrdua control d’orina, malson, insomni, rebequeries...)

·         Està irritable, preocupat o trist en excés.

·         Hàbits alimentaris o de son poc saludables.

·         Baixada del rendiment escolar o rebuig a anar a l’escola.

·         Dificultats d’atenció i concentració.

·         Evita activitats que abans li agradaven

·         Molèsties físiques (mals de cap, mal de panxa, palpitacions...) poc específiques o inexplicables.

Com els podeu ajudar

Aquests consells podem servir tant per millorar el malestar emocional si existeix com per a evitar que aparegui.

1.      Parleu i responeu a les seves preguntes sobre la pandèmia de la COVID-19.

2.      Faciliteu que puguin expressar els seus sentiments. Cada criatura té la seva pròpia manera d’expressar les emocions. Segurament els més grans ho faran amb paraules i en els més petit amb dibuixos.

3.      Doneu-los seguretat. En les actuals circumstancies tan plenes d’incerteses i pors, els infants necessiten sentir-se segurs.

4.      Controleu la quantitat i la qualitat de la informació que estan rebent. Els infants poden magnificar la informació que reben sobre la pandèmia (xifra de morts, nombre de gent ingressada...) pels diferents canals.

5.      Mantingueu les rutines familiars de la vida diària. Respecteu els horaris d’escola, d’oci, anar a dormir...

6.      Establiu hàbits de vida saludable. Menjars saludables i ben equilibrats, activitat física diària, dormir el temps necessari... Una actualització de la vella màxima, mens sana in corpore sano, una ment sana en un cos sà.

7.      Faciliteu que puguin contactar amb els seus amics i familiars.

8.      Passeu temps amb els vostres fills fent activitats plegats.

9.      Demaneu ajuda: Si amb el vostre suport no hi ha prou consulteu a un professional sanitari, però no hi han formules màgiques, el suport i l’acompanyament són la solució.

10.  Cuideu-vos. Per poder donar suport emocional a altres cal estar física i mentalment bé, preneu-vos temps per a vosaltres i teniu cura de les vostres necessitats emocionals.