dilluns, 1 d’agost de 2022

Gaudiu d’un estiu (saludable)

 A l’agost: sol, calor i activitats a l’aire lliure. Gaudiu d’un estiu (saludable)

Comença el mes d’agost,  el mes de vacances per excel·lència, el moment de viure a l'aire lliure i de gaudir de platges i piscines, però també el temps de calor i de sol.

El sol és una font de salut. L’exposició solar, per exemple, és necessària per a la formació de la vitamina D, una vitamina imprescindible per facilitar l’absorció del calci pels ossos i evitar així el raquitisme. També l’exposició solar pot ajudar a millorar les lesions cutànies en adolescents amb acne i altres malalties de la pell, com ara la psoriasi. Però una exposició excessiva provoca envelliment de la pell, cremades, lesions cutànies, taques a la pell i fins i tot càncer.

Hem de protegit als infants perquè puguin gaudir de les activitats a l’aire lliure sense problemes. Un quants consells per a gaudir d’un estiu saludable:

1.       Eviteu sempre les hores de màxima radiació i calor entre les 10 – 16 hores. Els infants, especialment els més petits, no s’han d’exposar directament al sol.

2.       Tot i que estigui emboirat, a l’estiu els infants han d’anar protegits amb para-sol, roba de cotó,  gorra...quan estant a l’aire lliure.

3.       Apliqueu crema fotoprotectora:

a.       Feu servir en els més petits mesures físics. Respecteu les limitacions d'edat del fabricant en l’ús de les cremes fotoprotectores,  però com recomanació general eviteu l’ús en els menors de 6 mesos i en menor mesura feu extensiva aquesta limitació fins als 3 anys. 

b.       Utilitzeu cremes que siguin resistents a l’aigua, apliqueu-les 30 minuts abans de l’exposició i renoveu-les cada 3 – 4 hores.

c.       Tot i estar sota un para-sol, cal posar-se fotoprotecció (quasi el 40% de la radiació ultraviolada pot passar)

d.       Les cremes fotoprotectores són una forma segura de prendre el sol, però no una manera de perllongar l’exposició al sol.

e.       Recordeu que alguns medicaments són fotosensibles, és a dir, que poden fer algun tipus de reacció si el pacient s’exposa al sol. Consulteu si el vostre infants pren alguna medicació.

4.       Hidrateu la pell dels infants suficientment amb olis o cremes corporals després de l’exposició al sol o dels banys

5.       Oferiu-les aigua, no espereu a que la demanin.

6.       Vigileu les senyals: L’infant amb un cop de calor, està ploraner, neguitós amb la temperatura del cos elevada, la cara congestionada i la pell calenta i envermellida, mal de cap, rampes a les cames, nàusees i vòmits i molta set.

7.      Les ulleres de sol no són una moda. Igual que els protegiu crema solar o una gorra, si han de passar estona a l’aire lliure les ulleres de sol també són importants.