divendres, 13 de desembre del 2019

Consells per a triar joguines, que tots els Reis Mags han de conèixer!


Les joguines serveixen per a jugar, però també ajuden als infants a desenvolupar-se emocional, social i físic. Com han de ser, doncs, les joguines perquè a més de ser útils per jugar estimulin el seu desenvolupant? Les millors joguines són aquelles que faciliten les relacions amb altres infants i amb els pares i altres persones. Per això, tot i que es presentin com a joguines “estimuladores”, les joguines que estan plenes d’una gran varietat de sorolls i de llums, però, on l’infant és un espectador passiu de les meravelles que fa la joguina són poc “educatives”.  Quant més coses fa la nina menys coses fa el nen.

Consells per a triar una bona joguina

  1. Trieu joguines que facilitin diferents funcionalitats: jugar, interactuar, relacionar-se amb altres, aprendre... Les joguines no poden substituir les relacions familiars o amb els amics, ben al contrari, les joguines han d’ajudar a establir interaccions.
  2. Trieu joguines segures. Seleccioneu joguines que acompleixen les normatives. Pels més petits vigileu que no tinguin, o que es puguin separar fàcilment de la joguina, element petits que ells siguin capaços d’empassar-si. Assegureu-vos que les piles de les joguines estan allotjades en un compartiment segur. 
  3. Trieu joguines adequades a l’edat i el desenvolupament de l’infant. Seguiu les instruccions que els fabricants de joguines donen en relació de les edats recomanades per a fer servir cada joguina. En els infants que tenen algun tipus de discapacitat, cal una valoració individualitzada.
  4. Trieu joguines que no promouen estereotips basats en raça o gènere. Si volen educar als infants amb valors de respecte i equitat, hem de fer-los jugar amb joguines que no promoguin ni la violència ni la discriminació. 
  5. Trieu joguines que fomentin la resolució de problemes. El joc és una bona eina per desenvolupar aquestes habilitats en els infants. Seleccioneu joguines que els estimulin a solucionar problemes com trencaclosques, jocs de taula, jocs per classificar formes o colors. 
  6. Trieu joguines que estimulin la seva imaginació. Seleccioneu joguines amb utilitats múltiples i obertes que permetin als infants fer diferents joc o crear les seves pròpies histories; com ninots o figures de persones o animals o blocs de fusta o plàstic que avui serveixen per a fer una casa, demà un pont i un altre dia un cotxe.
  7. Trieu joguines que semblin objectes “reals”. La seva capacitat d’aprendre va lligada a les seves ganes d’imitació. Escolliu joguines que li permetin repetir les activitats de cada dia, com a cuinetes, claus i telèfons de joguina, instruments musicals, escombres, pals de fregar...
  8. Trieu joguines que estimulin la lectura. La lectura desenvolupa el pensament. Busqueu llibres de tota mena i per totes les edats, jocs amb lletres, retoladors o llapis de colors que ajudin als  infants a desenvolupar les habilitats d’escriptura i lectura.
  9. Trieu joguines que els animin a estar actius. Busqueu joguines que estimulin els infants a practicar exercici físic i fer activitats a l’aire lliure, com pilotes, bicicletes, patinets, jocs de bitlles... 


dijous, 5 de desembre del 2019

Més llegums!


A començament d’aquest any el Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya va elaborar la guia alimentaria “Petits canvis per menjar millor” per donar noves eines per a aconseguir amb “petits canvis” una millora en l’alimentació dels infants i els adults. Tenint en compte l’evidència científica més actual que relaciona determinats consums i freqüències amb major risc de patir algunes malalties, i els efectes de determinada forma de menjar amb un major impacte ambiental, la guia donava tres missatges claus:
1. Més fruites i hortalisses, llegums, fruita seca vida activa i social.
2. Canvieu a aigua, aliments integrals, oli d’oliva verge, aliments de temporada i proximitat.
3. Menys sal, sucres, carn vermella i processada, aliments ultraprocessats.
Els llegums tenen un gran valor nutricional tant perquè són una important font de proteïnes vegetals, de fibra i altres nutrients  (vitamines, minerals, antioxidants, proteïnes, hidrats de carboni), com pel fet de no aportar aquells nutrients que es recomana limitar (sal, greixos saturats i sucres). Es recomana un consum de 2 a 4 vegades per setmana a totes les edats, des dels 6 mesos d’edat fins els adults d’edat més avançada.

El cultiu de les lleguminoses, amés a més, és un conreu sostenible per la baixa quantitat d’aigua que necessita i perquè millora la fertilitat del sòl de cultiu evitant la desertització i facilitant la diversitat de cultius.
A Catalunya es conreen una gran varietat de llegums, a gairebé totes les comarques es cultiva algun tipus de llegum. Per això es recomana el consum de llegums locals i de proximitat, com el fesol de Santa Pau (Garrotxa), el fesol de l’ull ros (Pla de l’Estany i Empordà), la mongeta de Castellfollit del Boix (Bages), la mongeta de Collsacabra (Osona), la mongeta del ganxet del Vallès, el cigró d’Oristà (Osona), el cigronet de l’Alta Anoia, el pèsol garrofal de Llavaneres, el pèsol negre del Berguedà i la garrofa del Baix Penedès, el Baix Camp, el Tarragonès, el Baix Ebre i el Montsià, entre d’altres.
L’Agència de Salut Pública de Catalunya, per ajudar a complir la recomanació de consumir més llegums, ha publicat un receptari, amb 33 receptes de fàcil elaboració i baix cost, per tal de promoure’n el consum dels llegums. (http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/_Vida_saludable/Alimentacio/Els_aliments/llegums/receptari_llegums.pdf),