La COVID va disminuint, però els trastorns de la salut
mental es queden. Sabeu com podeu ajudar als vostres infants?
La pandèmia de Coronavirus, al menys aquesta sisena
onada, està clarament de baixada, però els efectes sobre la salut mental
d’infants i adolescents seran més duradors i no cauran tan ràpidament com les
xifres de contagis o d’hospitalitzacions. Es possible fins i tot, que la
eliminació de les mesures preventives com les mascaretes, pugui provocar una
certa sensació de major fragilitat i menor protecció.
Com detectar-lo
Cada nen o nena respon de manera diferent davant d’una
situació d’estrès. La por i la inseguretat són dos potents factors angoixants
que produeixen un intens malestar psicòleg que no sempre és evident. Vigileu
els canvis en el seu comportament per a detectar-ho, com ara:·
Plor excessiu o irritació en
infants més petits.
·
Tornen comportaments ja
superats (pèrdua control d’orina, malson, insomni, rebequeries...)
·
Està irritable, preocupat o
trist en excés.
·
Hàbits alimentaris o de son
poc saludables.
·
Baixada del rendiment escolar
o rebuig a anar a l’escola.
·
Dificultats d’atenció i
concentració.
·
Evita activitats que abans li
agradaven
·
Molèsties físiques (mals de
cap, mal de panxa, palpitacions...) poc específiques o inexplicables.
Com els podeu ajudar
Aquests consells podem servir tant per millorar el
malestar emocional si existeix com per a evitar que aparegui.
1.
Parleu i responeu a les
seves preguntes sobre la pandèmia de la COVID-19.
2.
Faciliteu que puguin
expressar els seus sentiments. Cada criatura té la seva
pròpia manera d’expressar les emocions. Segurament els més grans ho faran amb
paraules i en els més petit amb dibuixos.
3.
Doneu-los seguretat. En les actuals
circumstancies tan plenes d’incerteses i pors, els infants necessiten sentir-se
segurs.
4.
Controleu la quantitat i la
qualitat de la informació que estan rebent. Els infants poden
magnificar la informació que reben sobre la pandèmia (xifra de morts, nombre de
gent ingressada...) pels diferents canals.
5.
Mantingueu les rutines
familiars de la vida diària. Respecteu els horaris
d’escola, d’oci, anar a dormir...
6.
Establiu hàbits de vida
saludable. Menjars saludables i ben equilibrats, activitat física diària, dormir el
temps necessari... Una actualització de la vella màxima, mens sana in
corpore sano, una ment sana en un cos sà.
7.
Faciliteu que puguin
contactar amb els seus amics i familiars.
8.
Passeu temps amb els vostres
fills fent activitats plegats.
9.
Demaneu ajuda: Si amb el vostre
suport no hi ha prou consulteu a un professional sanitari, però no hi han
formules màgiques, el suport i l’acompanyament són la solució.
10. Cuideu-vos. Per poder donar
suport emocional a altres cal estar física i mentalment bé, preneu-vos temps
per a vosaltres i teniu cura de les vostres necessitats emocionals.
