Durant l'estiu hi ha moltes oportunitats
per a nadar. La natació és un exercici recomanable per a fer durant tot l'any,
perquè la natació...
1. És un exercici saludable. És un esport molt complet, perquè posa en acció tots els
músculs: els braços, espatlles, esquena, cames, abdominals... a més permet
mantenir i desenvolupar la mobilitat articular i millorar el to muscular.
2. És un exercici cardio-saludable.
Com a totes les activitats de
resistència, la natació és beneficiosa pel sistema cardiovascular i
respiratori. La natació enforteix el muscle del cor i ensenya a fer una
respiració correcte.
3. És un exercici que ajuda a
mantenir-se en forma. Una hora de
natació a un ritme moderat, suposa una despesa d'energia d’aproximadament 500
calories.
4. És un exercici antiestrès. La natació és un exercici que relaxa i alleuja l'estrès.
La flotabilitat i l’alleugeriment del pes que suposa està ficat a l’aigua
proporciona un relaxament quasi
immediat.
5. És un exercici molt variat.
A la piscina, es pot variar el tipus
d'exercici: estil lliure, esquena, braça, papallona. Es poden fer activitat en
grup com waterpolo o natació sincronitzada i per descomptat també mil jocs
aquàtics més o menys reglats: aeròbic a l'aigua, el aquàgim, etc....
6. És un exercici que es pot fer
en família. Les activitats a la piscina
s’ajusten a qualsevol edat i a qualsevol circumstància, perquè a l'aigua, el
cos s'alleuja de part del seu pes i això permet gaudir d’aquesta activitat pràcticament
a tothom.
Hi ha un bon ventall de llocs per a practicar natació on
podeu escollir. A Barcelona ciutat podeu trobar informació en el lloc web “GuiaBCN”, sobre les
característiques dels equipaments municipals. Molts municipis de Catalunya disposen
d'instal·lacions públiques que permeten realitzar activitats aquàtiques durant
tot l'any, a més hi ha els equipament dels clubs esportius privats.
Aprofiteu-vos
dels molts beneficis de la natació també durant els mesos de tardor-hivern!