Us volia demanar que incloeu dintre dels propòsit del nou any un estil de vida saludable, que com ja sabeu es basa en quatre principis:
- Alimentació sana. Feu un menjars variats amb tota mena de productes i en les quantitats oportunes. Amb verdures (com dues mans) amb proteïnes (com un palmell de la mà de carn o peix) i de carbohidrats (com un puny de patates, pasta i pa),amb una peça de fruita com a mínim diària i una o dos presses de làctics (llet, formatge o iogurts) al dia.
- Exercici físic. Feu alguna activitat física d’acord a la vostre edat i forma física. No cal fer cap marató ni fer-se soci de cap gimnàs, n’hi ha prou amb fer passejades, en anar en bicicleta, en deixar l’ascensor i pujar escales, en abaixar-se una parada abans del nostre destí del metro o el bus i fer la resta de recorregut a peu...
- Ment sana i corpore sano. Vigileu la vostre salut mental, el vostre equilibri emocional tant com la vostra salut física. “Alimenteu” i feu “exercici” també a la vostre ment, com llegir o escriure, escoltar música anar a exposicions o museus, al teatre...
- Viviu en societat. La Organització Mundial de la Salut defineix la salut com el benestar físic, psíquic i social. No podem dir que estem sans sinó formen part de la nostre societat, des de la societat a petita mida com la família, a la més gran com la escola, el club esportiu, el poble, la ciutat, el país... Participeu de forma activa en les activitats socials i en la vida associativa de la vostre comunitat.
I tot això apliqueu-lo al vostres fills i filles. Oferiu-les una alimentació rica i variada, assegureu-vos que fan un exercici físic adequat a la seva edat, estimuleu-los a llegir, a escriure i tenir tota mena de inquietuds culturals i fer-los participar de la vida al barri o al poble o la escola o al club esportiu on pertanyen.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada