divendres, 17 d’agost de 2018

L’aigua treu la set!


L'aigua és l’element més abundant en el nostre organisme i essencial pel seu bon funcionament. En els adults fins al 65% del cos és aigua, aquesta proporció augmenta en els infants i pot arribar a ser fins a 70% i encara més en els lactants que pot ser de fins a un 80%.
Aquesta composició diferencial de la proporció d’aigua en els infants explica perquè a l’edat pediàtrica les necessitats d'aigua són proporcionalment més importants.


Quanta aigua necessiten els infants? 
La quantitat d’aigua que necessiten els infants, varia en funció de la mida corporal, l'activitat física i de la calor ambiental. Per exemple, un lactant d’uns 3 mesos necessita uns 800 ml d’aigua, als 6 mesos necessitarà al voltant d’un litre i anirà augment la quantitat progressivament fins als 10 anys on necessitarà uns 2 litres, que com recomana l’Organització Mundial de la Salut és la quantitat indicada pel que els adults mantinguin una bona hidratació. Recordeu que el aigua també forma part dels aliments, i que de fet els lactants, per exemple, obtindran pràcticament el total de la quantitat d’aigua que necessiten de la llet.

Quan han de beure els infants?
1.   Menjar. Els infants han de beure aigua en els àpats. L'aigua és la beguda adequada per acompanyar els menjars.
2.   Set. Els infants petits, igual que la gent gran, poden no reconèixer o no manifestar la sensació de set, per tant en els mesos d'estiu amb molta calor cal oferir als infants aigua tot sovint, encara que no ho demanin.
3.   Esport. Al suar es perd aigua. La millor beguda pels esportistes és l'aigua o el suc de fruita natural. No s'ha demostrat que les begudes amb electròlits millorin el rendiment.
4.   Malalties:
          Refredat. Una bona ingesta d'aigua és la base del tractament del refredat, perquè hidrata i liqua les mucositats. 
          Febre. L'augment de la temperatura del cos produeix una pèrdua de líquids que cal recuperar augmentant la ingesta d'aigua.
          Vòmits i/o diarrea. Com a la febre, els vòmits i la diarrea són una causa de pèrdua de líquids corporals. En aquesta situació és molt important la ingesta d'aigua. En el cas de vòmits i diarrea és recomanable oferir solucions de rehidratació oral expressament preparades per reposar les pèrdues de aigua i de sals: Sueroral hiposódico®, Bioralsuero®, Citorsal®,...


divendres, 10 d’agost de 2018

Protecció solar i fototipus.


L’agost és el mes de vacances per excel·lència, el moment de viure a l'aire lliure i de gaudir de platges i piscines, però també el temps de calor i irradiació solar.

El sol és una font de salut. Per exemple l’exposició solar és necessària per a la formació de la vitamina D, una vitamina imprescindible per facilitar l’absorció del calci dels ossos i evitar el raquitisme. L’exposició solar també pot ajudar en casos d’acne i altres malalties de la pell, com ara la psoriasi. Però una exposició excessiva provoca envelliment de la pell, cremades i a la llarga, lesions cutànies, taques a la pell i fins i tot càncer.

Els infants han de estar suficient protegits per a poder fruir de les activitats a l’aire lliure sense problemes.

Un quants consells generals de protecció solar
          Els infants, especialment els més petits, no s’han d’exposar directament al sol. Eviteu sempre les hores de màxima radiació entre les 11 – 16 hores.
          Tot i que estigui emboirat, a l’estiu els infants han d’anar amb para-sol, roba de cotó i gorra.
          Apliqueu la crema fotoprotectora, que ha de ser resistent a l’aigua, 30 minuts abans de l’exposició i renoven-la cada 3 – 4 hores.
          El fotoprotectors són una forma segura de prendre el sol, no una manera de perllongar l’exposició al sol.
          Feu servir en els més petits fotoprotectors físics.
          Tot i estar sota un para-sol, cal posar-se fotoprotecció (quasi el 40% de la radiació ultraviolada pot passar)
          NO us descuideu d’oferir aigua.
          Hidrateu adequadament als infants amb olis o cremes corporals després de l’exposició al sol.
          Recordeu que alguns medicaments són fotosensibles, és a dir, que poden fer algun tipus de reacció si el pacient s’exposa al sol. Consulteu si el vostre infants pren alguna medicació.

La protecció que heu de fer en la pell dels vostres infants, per evitar els problemes amb l'exposició solar, depèn òbviament del tipus de pell. El fototipus és la capacitat de la pell per assimilar les radiacions solar. El Dr. Fitzpatrick, un dermatòleg de la universitat de Harvard va fer una classificació en sis tipus, des de la pell molt blanca com la dels pèl-rojos que no en bronzegen mai i que sempre es cremen, fins a les pells més fosques.


Com recull la pagina del departament de Salut aquests fototipus cutanis recullen els trets físics que identifiquen el comportament i la resposta de la pell davant l’exposició al sol. Com més baix sigui el fototipus, més elevades han de ser les mesures de protecció solar.

divendres, 3 d’agost de 2018

Cop de calor


“La temperatura màxima avui dilluns 30 de juliol ha arribat a 38 graus al baix Segrià. Acabem el mes de juliol, amb un temps d'estiu ben fort i ferm. La calor anirà a més a partir del dimecres i dijous”. Aquesta informació o alguna de semblant l’aniran repetint els meteoròleg durant les properes setmanes. I és que a l’estiu fa calor, molta calor.

Una exposició prolongada a altes temperatures pot produir, especialment en els infants, un cop de calor. El cop de calor es produeix quan per les altes temperatures es perden líquids i sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) i la temperatura del nostre cos comença a pujar.  Pot ser greu i causar danys als òrgans del cos i fins i tot arribar a ser fatal.

A les properes setmanes on s’esperen altes temperatures heu de tenir en compte que l’excés de calor pot ser perjudicial per la salut i provocar deshidratació o cops de calor i prendre les mesures preventives necesaries per evitar-ho.

Recomanacions per la protecció solar